De îngrijire în comun shows: Rezultatele sunt posibile, însă evitați aceste greșeli

De asemenea, poate doriți să consultați noul meu eBook (The Art of the Gcle Wrap, de Dave Martin) despre câteva metode diferite de întindere a gleznei în timp ce alergați.

1. Înghețarea și înfășurarea

Aceasta este cea mai populară formă de întindere. Dacă alergați cu mingea piciorului pe pământ, puteți folosi un pachet de gheață pentru a vă ajuta la încălzire.

Pentru multe persoane gheața nu ajută, deoarece gheața nu va avea suficiente cristale de gheață în ea pentru a determina mușchii să se contracte corect. De obicei îmi fac încălzirile cu câțiva cuburi de gheață pe degetele de la picioare. Apoi așez pachetul de gheață pe podea sau pe podea în fața mea. Acest lucru menține gheața în corpul meu și menține aerul din ea. Când respir adânc, îl țin mult timp. Apoi încep să flexez mușchii care tocmai au fost flexați, astfel încât să îmi pot controla poziția. Apoi mă întorc la relaxare. Asta funcționează cel mai bine pentru mine. Dacă executați, puteți face acest lucru singur. Dar, dacă faci alte lucruri, poți învăța tehnicile pentru a face mușchii să meargă mai mult.

Ultimele recenzii despre produs

ArthroNeo

ArthroNeo

Lilia Burgess

Ai putea crede aproape că ArthroNeo adevărat rodnic. Cel puțin un observator imparțial trage aceast...

Sustafix

Sustafix

Lilia Burgess

Un număr tot mai mare de oameni fascinați vorbesc despre Sustafix și succesul său în contextul apli...

Flexa Plus 2

Flexa Plus 2

Lilia Burgess

Aplicarea Flexa Plus 2 dovedit a fi un adevărat sfat pentru îngrijirea articulară. Numeroasele mărt...

Recenzii cele mai populare

Knee Active Plus

Knee Active Plus

Lilia Burgess

Knee Active Plus este o modalitate excelentă de a reduce durerile articulare durabil, dar care ar p...

Motion Free

Motion Free

Lilia Burgess

Motion Free este foarte probabil să fie una dintre cele mai optime opțiuni, presupunând că doriți s...

Hondrocream

Hondrocream

Lilia Burgess

Dacă credem că numeroasele rapoarte care apar abia acum, mulți entuziaști vor putea reduce durerea ...