Kenyataan tentang sendi – Apakah itu nyata?

Anda mungkin juga ingin melihat eBook baru saya (Seni Membungkus Pergelangan Kaki, oleh Dave Martin) tentang beberapa metode berbeda untuk meregangkan pergelangan kaki saat Anda berlari.

1. Lapisan Es dan Pembungkus

Ini adalah bentuk peregangan yang paling populer. Jika Anda berlari dengan bola kaki di tanah, Anda dapat menggunakan kompres es untuk membantu pemanasan.

Bagi banyak orang es tidak membantu karena es itu tidak akan memiliki cukup kristal es di dalamnya sehingga otot-otot Anda berkontraksi dengan baik. Saya biasanya melakukan pemanasan dengan beberapa es batu di jari kaki. Lalu aku meletakkan kompres es di lantai atau di lantai di depanku. Ini menjaga es di tubuh saya dan menjaga udara keluar darinya. Ketika saya mengambil napas dalam-dalam, saya menahannya untuk waktu yang lama. Kemudian saya mulai melenturkan otot-otot yang baru saja ditekuk sehingga saya dapat mengontrol posisi saya. Lalu aku kembali santai. Ini bekerja paling baik untuk saya. Jika Anda berlari, Anda bisa melakukannya sendiri. Tetapi, jika Anda melakukan hal-hal lain, Anda dapat mempelajari teknik-teknik untuk membuat otot lebih baik.

Ulasan produk terbaru

Flexa

Flexa

Lilia Burgess

Ketika datang ke masalah mengoptimalkan sendi, Anda kebanyakan mendengar tentang Flexa - mengapa? J...

iMove

iMove

Lilia Burgess

iMove kemungkinan merupakan salah satu solusi paling baik jika Anda ingin meningkatkan fungsi bersa...

Sustafix

Sustafix

Lilia Burgess

Semakin banyak orang yang terpesona berbicara tentang Sustafix dan keberhasilannya dalam konteks pe...

Ulasan paling populer

Flexogor

Flexogor

Lilia Burgess

Flexogor bekerja sangat baik untuk mengurangi nyeri sendi secara berkelanjutan, tetapi apa yang bis...

Flexa Plus New

Flexa Plus New

Lilia Burgess

Anda hampir dapat berpikir bahwa Flexa Plus New benar-benar berfungsi. Setidaknya ini adalah kesimp...

Flexa Plus 2

Flexa Plus 2

Lilia Burgess

Aplikasi Flexa Plus 2 menunjukkan dirinya sebagai tip orang dalam nyata untuk perawatan bersama. Ba...

Favorit dari penulis kami

Flex Active

Lilia Burgess

Untuk mengurangi ketidaknyamanan pada persendian, Flex Active mungkin Flex Active cara paling baik....

Flekosteel

Flekosteel

Lilia Burgess

Orang hampir bisa percaya bahwa Flekosteel bermanfaat. Bagaimanapun, kesimpulan ini ditarik, jika A...

ArthroNeo

ArthroNeo

Lilia Burgess

Anda hampir percaya ArthroNeo benar ArthroNeo benar bermanfaat. Seorang pengamat yang tidak memihak...

Semua ulasan