Toute la vérité à soin des articulations - Est-ce réel ?

Vous pouvez également consulter mon nouvel eBook (The Art of the Ankle Wrap, de Dave Martin) sur quelques méthodes différentes pour étirer votre cheville pendant que vous courez.

1. Glaçage et emballage

C'est la forme d'étirement la plus populaire. Si vous courez avec la plante du pied au sol, vous pouvez utiliser un sac de glace pour vous réchauffer.

Pour de nombreuses personnes, la glace n'aide pas, car la glace n'aura pas suffisamment de cristaux de glace pour que vos muscles se contractent correctement. Je fais habituellement mes échauffements avec quelques glaçons sur les orteils. Ensuite, je pose le sac de glace sur le sol ou sur le sol devant moi. Cela garde la glace dans mon corps et empêche l'air d'y pénétrer. Quand je prends une profonde inspiration, je la retiens longtemps. Ensuite, je commence à fléchir les muscles qui viennent d'être fléchis afin de pouvoir contrôler ma position. Puis je recommence à me détendre. Cela fonctionne mieux pour moi. Si vous courez, vous pouvez le faire vous-même. Mais, si vous faites d'autres choses, vous pouvez apprendre les techniques pour faire aller plus les muscles.

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