Fælles forældremyndighed, hvad handler det om? Alle fakta & billeder

Du vil måske også se på min nye e-bog (The Art of the Ankle Wrap, af Dave Martin) om et par forskellige metoder til at strække din ankel, mens du kører.

1. Glasur og indpakning

Dette er den mest populære form for strækning. Hvis du løber med din fodkugle på jorden, kan du bruge en ispakke til at hjælpe med at varme op.

For mange mennesker hjælper is ikke, fordi isen ikke har nok iskrystaller i den til at få dine muskler til at trække sig ordentligt sammen. Jeg laver normalt mine opvarmninger med et par isterninger på mine tæer. Så lagde jeg isposen ned på gulvet eller på gulvet foran mig. Dette holder isen i min krop og holder luften ude af den. Når jeg trækker dybt ind, holder jeg det i lang tid. Derefter begynder jeg at bøje de muskler, der netop er blevet bøjet, så jeg kan kontrollere min position. Så går jeg tilbage til afslapning. Dette fungerer bedst for mig. Hvis du kører, kan du gøre det selv. Men hvis du gør andre ting, kan du lære teknikkerne til at få musklerne til at gå mere.

De seneste produktanmeldelser

Knee Active Plus

Knee Active Plus

Lilia Burgess

Knee Active Plus er en fremragende måde at reducere ledssmerter bæredygtigt, men hvad kan være årsa...

Bioforce

Lilia Burgess

Fakta ser umiskendelig ud: Bioforce frugtbar. Når alt kommer til alt, afhandlingen kommer op, man b...